OLUMSUZ DÜŞÜNCELERDEN KURTULMANIN YOLU 2

“İnsan, iyimser veya kötümser olma özelliklerini taşır. Doğuştan bu özelliklere sahip
olunduğu gibi, yaşananlarla da bu özellikler edinilebiliyor. Biz bunlara “Olumlu veya
Olumsuz Düşünce” dersek yanlış yapmış olmayız herhalde. Olumlu ve olumsuz düşüncenin
aşırısı zararlı olabildiği gibi azı yararlı olabilir. Olumlu düşüncenin azı (orta seviyelere yakın
olanı bile) kişisel direnç ve çözüm gücünü arttırırken, fazlası tembelliğe ve gerçeği
görememeye; olumsuz düşüncenin azı araştırma yapmaya ve çözüm üretmeye yönlendirirken,
fazlası ise kişisel edilginliğe (pasifliğe), buna bağlı olarak çözüm üretememeye yol açar.”
diyerek başladığımız iki bölümlük yazımızı bugün bitiriyoruz.

*

Olumsuz düşüncelerinizin gerçeği ne kadar yansıttığını anlamak son derece kolaydır.
“Hafızam acaba bana bu üç oyundan birini oynuyor olabilir mi?” diye sorun. Örneğin,
kafanızda kendinizi veya arkadaşınızı sert bir şekilde eleştirdiğinizi varsayalım. O arkadaşınız
gelse kendisi hakkında böyle konuşsa ne yapardınız? Büyük ihtimalle onun olumsuz bakış
açısı sizi sıkardı, ona haksız ve yanlış düşünceler içinde olduğunu belirterek karşı çıkardınız.
Madem öyle neden kendi düşünce tarzınızı sorgulamıyorsunuz? Aynı mantığı kendi
düşüncelerinize uygulayın. Kendinize “En kötüsünü mü düşünüyorum? Kendimi yok yere
suçluyor olabilir miyim?” gibi sorular sorun! Olumsuz düşüncelerinizin doğruluk derecesini
kontrol edin. Birde olumsuz düşünceler için kendinize sınırlı bir zaman tanıyın. Onun
gerçekliğini zaman gösterecektir. Olumsuz düşüncelerinizi gözden geçirmek için kendinize
sabah, öğlen, akşam 5’er dakika ayırın. Zaman dolduğunda bütün olumsuz düşünceleri bırakıp
olağan hayatınıza dönün.

2: Yargılamayı bırakın

Herkes herkesi ve her şeyi yargılamaya bayılır. Ortaya çıkan durumu, olayı, eser veya türleri
ayırmaksızın sebepler zincirini düşünmeden yargılar. Kendini yargılayan azda olsa vardır.
Hele bu çağda dev aynalarına bakınıp duruyoruz. Kendinde olduğundan fazla şey gören çok..  
İşte bu yüzden hem kendimizi hem de diğerlerini fark etmeden yargılarız. Sürekli olarak
kendinizi başkalarıyla ve ideallerinizle karşılaştırmak memnuniyetsizlik doğurur. Kendinizi
ve çevrenizdekileri yargılamayı bırakabildiğinizde (kolay değil, ama mümkün) çok rahatlamış
hissedeceksiniz. Üstelik bunun ilişkilerinizi nasıl hızla düzelttiğine şaşıracaksınız.

3: Şükredin

Bir şeye şükretmek o şeyin varlığının farkına varmak demektir. O şeyin varlığı size değer
katıyorsa, farkına varırsınız zaten. Bu şey ister canlı bir varlık olsun, ister cansız varlık olsun
değişmez. İnançlı insansanız sizi yaratana, o şeyi size verenin o olduğuna inanarak saygı ve
sevgi bileşimi derin bir duyguyla dolarsınız. İşte o an en değerli anınızdır. İçinizde ne kadar
olumsuz düşünce varsa hepsi suya tutulmuş kir gibi sökülüp atılır. Bu açıdan bakarsanız şükür
iç huzuru ve mutluluğu arttırır. En çok şükredilecek konu hiç kuşkusuz sağlıktır. Az şey midir
sağlıklı birey olmak? Ne kadar kötü şeyler yaşamış, yada yaşıyor olsanız bile, hayatın içinde
şükredilecek çok şey vardır. Bunu anlamak için kendinize bir defter alın, günlük notlar yazıp
o notlara mutlaka şükredeceğiniz konuları ekleyin. Gün gelip yazdıklarınıza bakarsanız
şükredeceğiniz ne çok durumla karşılaştığınıza şaşarsınız. Unutmayın “şükür” en büyük iç
huzurunu getirir.

4: Güçlü noktalarınıza odaklanın

Kötüye devamlı olarak kurgulanmak, iyi giden şeyleri görmezlikten gelmek, gelecekten
endişe duymak insanın doğasında vardır. Bu da gereklidir, tümden yok etmek aymazlık olur,
doğruyu isterseniz. İnsanın endişeleri bugünkü gelişmeleri sağlamıştır. Fakat endişelere
takılıp kalmamakta gerekir. Bunun için geçmişte yapılan hatalardan ders alacak kadar
durduktan sonra, hayatla mücadelenize güç katan özelliklerinizi dikkate alın ve o
özelliklerinizi geliştirin. Kendinizi ve başkalarını acımasız biçimde eleştirdiğinizi görürseniz,
biraz nefes alın, bir bardak su için, kendinizin ve eleştirdiğiniz kişinin iyi yanlarını aklınıza
getirin. Bu sizi olumlu düşünceye itecektir.

5: Olumsuz duygulara yeniliyorsanız

Olumsuz düşüncelerinizi yok edemiyor, hatta üstesinden gelemiyorsanız, birde hayatınızı bu
yapamadıklarınız zorluyorsa gerçekten yardıma ihtiyacınız var demektir. Size yardımcı
olabilecek bu işlerin uzmanlarına başvurmanız gerekiyor demektir


SON


Yayın Tarihi: 12.02.2016